ĆWICZENIA NA TRAMPOLINIE NIE TYLKO DLA DZIECI

Parki trampolin przeżywają prawdziwe oblężenie – ta forma aktywności fizycznej ma coraz większe grono zwolenników – nie tylko wśród dzieci, ale i osób dorosłych. Skakanie na trampolinie poprawia kondycję, wzmacnia mięśnie i ułatwia utrzymanie prawidłowej masy ciała. W parkach trampolin obowiązują regulaminy, których przestrzeganie jest niezwykle ważne – dzięki temu ćwiczenia są bezpieczne dla wszystkich entuzjastów jumping fitnessu.

 

W modzie

Jeszcze jakiś czas temu skakanie na trampolinach było rozrywką zarezerwowaną wyłącznie dla dzieci. Obecne trendy jednoznacznie wskazują, że z parków trampolin równie chętnie korzystają osoby dorosłe. Ta atrakcyjna forma aktywności fizycznej ułatwia chudnięcie i ma bardzo pozytywny wpływ na stan zdrowia (obniża ciśnienie, a także poziom cholesterolu). W wielu miejscach można bez trudu znaleźć specjalnie opracowane programy treningowe - „jumping fitness”, dedykowane dla kobiet i mężczyzn.

 

Zalety skakania na trampolinie

Każda forma aktywności fizycznej ma zbawienny wpływ na zdrowie człowieka – szczególnie jeśli mowa o skakaniu na trampolinie:

  • Spalanie kalorii i poprawa tempa przemiany materii (godzina skakania to strata około 1000 kcal).
  • Wzmocnienie mięśni i ujędrnienie dolnych partii ciała.
  • Poprawa pracy serca – obniżenie ciśnienia, ustabilizowanie tętna.
  • Poprawa kondycji i ogólnej wydolności organizmu.
  • Obniżenie poziomu cholesterolu.
  • Poprawa samopoczucia.

 

Przeciwwskazania

Niektóre osoby nie powinny skakać na trampolinach – ta forma aktywności nie jest przeznaczona dla:

  • Kobiet w ciąży.
  • Astmatyków.
  • Osób ze znaczącą otyłością.
  • Osób cierpiących na choroby stawów, kości czy dyskopatię.
  • Osób po zabiegach chirurgicznych i urazach.

 

Na sali treningowej lub w domu

Skakanie na trampolinie może odbywać się w warunkach domowych – wystarczy wyposażyć się w odpowiedni sprzęt – niewielką, jednoosobową trampolinę, którą można ustawić w salonie lub w domowej siłowni. Dla osób, które lepiej mobilizuje otoczenie innych ćwiczących, alternatywą są parki trampolin lub sale treningowe.

 

Jak się przygotować?

Warto pamiętać, że na trampolinie nie można skakać z pełnym żołądkiem – powinno upłynąć około 120 minut od ostatniego posiłku. Ważna jest również wygodna stylizacja i odpowiednio dobrane dodatki – antypoślizgowe skarpety, które są wręcz obowiązkowe. Świetnym pomysłem jest przeprowadzenie wcześniejszej rozgrzewki, która przygotuje organizm do intensywnego wysiłku.

 

Jak się ubrać na trampoliny?

Odpowiedź na wyżej postawione pytanie jest jednoznaczna – wygodnie. Stylizacja powinna być maksymalnie komfortowa i praktyczna – względy wizualne mają drugorzędne znaczenie:

  • Koszulka.

Bawełniany T-shirt z krótkim rękawkiem lub koszulka na szerokich ramiączkach. Kobietom przyda się sportowy stanik, który podtrzyma biust podczas skakania i odciąży kręgosłup. Alternatywą są koszulki termoaktywne, które skutecznie wentylują powietrze i wchłaniają pot.

  • Spodenki.

Z oczywistych względów na trampolinie najlepiej sprawdzą się klasyczne spodenki, getry lub legginsy. Model z bawełny lub z elastycznych syntetycznych materiałów, będzie strzałem w dziesiątkę.

 

Skarpety

Na trampolinach nie można skakać w tradycyjnym obuwiu. Z uwagi na względy higieniczne niedozwolone jest również skakanie na bosaka. W większości miejsc wymaganym dodatkiem są antypoślizgowe skarpety, które zapewniają lepszą przyczepność do podłoża i ograniczają ryzyko wpadania stopy w poślizg. Skarpety z ABS-em to must-have dla lubiących skakać.

 

Zobacz tutaj: https://sklep.yoclub.pl/ubranka-dla-chlopca/skarpetki-chlopiece/skarpety-antyposlizgowe-chlopak/skarpety-frotte-antyposlizgowe-gladkie-ciemne-szare-114043.html

 

Zobacz tutaj: https://sklep.yoclub.pl/ubranka-dla-dziewczynki/skarpetki-dziewczece/skarpety-antyposlizgowe-dziewczyna/skarpety-frotte-antyposlizgowe-gladkie-czarne-114045.html

 

Bawełna

Najlepsze skarpety to te wykonane z naturalnej bawełny, w której stopa może swobodnie oddychać. Niewielki dodatek włókien elastycznych sprawi, że skarpeta będzie dobrze układała się na stopie. Na chłodniejsze miesiące sprawdzą się modele z cieplejszej frotte, które skutecznie chronią stopę przed wychłodzeniem.


Zobacz tutaj: https://sklep.yoclub.pl/ubranka-dla-chlopca/skarpetki-chlopiece/skarpety-antyposlizgowe-chlopak/skarpety-frotte-antyposlizgowe-gladkie-dzinsowe-114044.html

 

Elastyczna gumka

Gumka, którą wykończone są skarpety, nie powinna uciskać i powodować dyskomfortu. Elastyczne, szerokie wykończenie zapewni prawidłowe krążenie i ograniczy ryzyko powstawania obrzęków.

 

Zobacz tutaj: https://sklep.yoclub.pl/ubranka-dla-dziewczynki/skarpetki-dziewczece/skarpety-antyposlizgowe-dziewczyna/skarpety-frotte-antyposlizgowe-gladkie-granatowe-z-czerwonym-sciagaczem-114047.html

 

Antypoślizgowa podeszwa

Podeszwa z ABS-em wzmacnia bezpieczeństwo podczas skakania na trampolinie – noga nie jest wówczas narażona na wpadanie w niekontrolowany poślizg. Konieczność noszenia skarpet z antypoślizgową podeszwą narzucają bardzo często regulaminy obowiązujące na salach treningowych czy w parkach trampolin.

 

Zobacz tutaj: https://sklep.yoclub.pl/ubranka-dla-chlopca/skarpetki-chlopiece/skarpety-antyposlizgowe-chlopak/skarpety-frotte-antyposlizgowe-gladkie-szare-jasne-114042.html

 

 

Stonowany kolor

Skarpety w neutralnym, stonowanym kolorze z łatwością dopasują się do pozostałych elementów stylizacji – spodenek, legginsów czy koszulki. Szary, granatowy lub czarny model to praktyczne rozwiązanie – na ciemnym materiale nie widać bowiem ewentualnych śladów zabrudzeń, które powstają podczas ćwiczeń.

 

Funkcje antypoślizgowych skarpet

Modele z ABS-em spełniają wiele funkcji jednocześnie – zdecydowanie więcej niż modele tradycyjne:

→ Chronią stopy przed wychłodzeniem i przewianiem.

→ Zapewniają dodatkową warstwę ciepła.

→ Minimalizują ryzyko powstawania otarć i urazów.

→ Stabilizują stopę, zapewniając lepszą przyczepność do podłoża.

→ Dopełniają sportowy look.

Skarpety to praktyczny, funkcjonalny i modny dodatek, który bardzo często odgrywa bardzo ważną rolę i umożliwia bezpieczne korzystanie z trampolin. Osoby planujące wybrać się z dzieckiem do parku trampolin, powinny pamiętać o odpowiednim dodatku dla pociechy – dla najmłodszych sprawdzą się wzorzyste modele z antypoślizgową podeszwą.

 

Zobacz tutaj: https://sklep.yoclub.pl/ubranka-dla-chlopca/skarpetki-chlopiece/skarpety-antyposlizgowe-chlopak/skarpety-frotte-antyposlizgowe-szare-z-dzipem-113440.html

 

Zobacz tutaj: https://sklep.yoclub.pl/ubranka-dla-dziewczynki/skarpetki-dziewczece/skarpety-antyposlizgowe-dziewczyna/skarpety-polfrotte-z-misiem-rozowe-114038.html