Ruch wpływa na rozwój dziecka. Zapewniasz swojemu dziecku jego wystarczającą ilość?

wpływ ruchu na rozwój dziecka

Czy Twoje dziecko jest wystarczająco aktywne? W naszych czasach coraz ciężej znaleźć jakieś okienko wolnego czasu, żeby upchnąć tam na przykład godzinkę zorganizowanej aktywności. Musimy być coraz bardziej kreatywni i tak sterować swoimi grafikami i zajęciami swoich dzieci, żeby znalazła się tam choć kilka minut na wspólny spacer. 

Niestety wielogodzinne przesiadywanie w szkole, potem kolejne dziesiątki minut przesiedzianych  na zajęciach dodatkowych, ekrany komputerów, telewizorów, smartfonów, które skutecznie odciągają naszą uwagę od podjęcia aktywności fizycznej. To wszystko negatywnie wpływa na rozwój fizyczny i zdrowie dziecka. A im młodsze dziecko tym tego ruchu potrzebuje jeszcze więcej. 

Bądź wzorem dla Twojego dziecka

Przykład dla dzieci powinien płynąć z góry. Jako dorośli często zapominamy o tym i ignorujemy tak podstawową potrzebę. Jeśli jednak dostrzeżemy, że tego ruchu jest zdecydowanie za mało w życiu dziecka, to koniecznie wspólnie z dzieckiem wybierzmy się jeszcze dziś na dłuższy spacer, wycieczkę rowerową, może zapiszmy nasza pociechę do drużyny sportowej.

Musisz najpierw wypróbować jaki rodzaj aktywności lubi Twoje dziecko. Nie zmuszaj dziecka do jazdy na rolkach, jeśli tego będzie nie lubić od początku, to jest to bardzo mała szansa, że będzie na nich jeździć samo z siebie bez potrzeby silnej motywacji z Twojej strony. Wyczucie jest bardzo istotne, dziecko łatwo się zniechęca do czegokolwiek jeśli nie damy mu odrobiny samodzielności i sporej ilości pochwał. Pamiętaj, że jeśli uda się zrobić to maksymalnie bezstresowo, to okaże się, że ruch stanie się dla dziecka doskonałym mentalnym odpoczynkiem. Wypoczęta głowa będzie lepiej chłonęła nowe wiadomości.

Korzyści dla aktywnych

Aktywność fizyczna, która jest dawkowana odpowiedzialnie i jest prowadzona w bezpiecznych dla dziecka warunkach będzie miała dla Twojego dziecka same zalety. 

  • Wzmacnia się układ mięśniowy, nerwowy i kostny. Dziecko cały czas rośnie i potrzebuje siły i  wytrzymałości do nauki bardziej skomplikowanych ruchów i aktywności. Efektem będzie prawidłowy i zrównoważony rozwój ciała.
  • Ruch zwłaszcza na świeżym powietrzu w rozmaitych warunkach pogodowych, będzie hartował organizm dziecka. Będzie bardziej odporne i zwykłe przeziębienie stanie się czymś rzadkim w jego życiu.
  • Pozytywnie wpłynie na rozwój psychiczny i przystosowanie w środowisku społecznym. Sporty drużynowe, wspólne zabawy ruchowe czy inne aktywności w grupie sprzyjają rozwojowi w tej sferze. Co najważniejsze, sprzyja budowaniu charakteru i siły woli u dziecka. 

Ile czasu przeznaczyć na aktywność?

Niezbędne minimum łącznej dziennej aktywności, to przynajmniej godzina codziennie ruchu o umiarkowanej aktywności oraz kilka razy w tygodniu o zwiększonej intensywności. 

Do umiarkowanej aktywności zalicza się na przykład spacer, jazda na rowerze, aktywna zabawa itp. 

Zwiększona aktywność przyjmuje najczęściej formę zorganizowanych zajęć sportowych, gdzie tętno dziecka zdecydowanie wzrośnie, a mięśnie i układ nerwowy staną przed wieloma wyzwaniami. 

Łączna dawka oznacza, że zaliczamy całodniową aktywność, każde kilka lub kilkanaście minut zróżnicowanego ruchu składa się nam w godzinę. Jest to o tyle dobra wiadomość, że nie musimy specjalnie gospodarować całego godzinnego bloku czasu każdego dnia. Możemy starać się wpleść to tu, to tam odrobinę ruchu. 

Przeczytaj też:

Letnia moda niemowlęca – co musisz wiedzieć

Raczkowanie - kiedy się go spodziewać i na co zwracać uwagę?